Um dia antes do Carnaval, fui à minha nutricionista, doutora Mariângela Daquala, e, além de fazer minha consulta, peguei algumas informações para A Família Cresceu.

A doutora Mariângela me contou que, durante a gravidez, os principais pontos a serem observados são: a Ferritina, o Peso do Bebê, o Peso da Mãe, Hemograma e a Anamnese Alimentar. Controlando estes pontos mensalmente, as chances do filho nascer saudável e da mãe continuar a saúde boa aumentam. Então, é importante sim fazer o exame de hemograma e urina (ver o colesterol) todos os meses da gravidez.

No caso de gemelares, é mais importante ainda. À medida que os bebês crescem eles roubam as reservas da mãe. Imaginem dois ou três bebês. Por isto, a doutora Mariângela indica para suas pacientes suplementos alimentares – cada uma ganha a sua receita que muda de mês a mês. A nutricionista me disse que minha dieta alimentar reporá apenas ¼ de minha necessidade. O suplemento torna-se indispensável mesmo.

Eu, por exemplo, comecei com uma fórmula com ferro, vitamina C, ácido fólico entre outros – uma cápsula depois do almoço e outra depois do jantar. Agora, já mudou para o próximo mês – a fórmula ficou enorme e precisou ser desmembrada – no café da manhã, no almoço, no jantar e antes de dormir. Ganharei mais Cálcio, elemento importante nesta fase para hidratar e nutrir bastante as placentas. Por isto, nesta fase preciso tomar muito suco de frutas, água de coco, leite e iogurte.

Sai da doutora Mariângela com uma meta estabelecida por ela: só engordar 3 quilos por mês no máximo (ou seja, grande parte em bebês, placentas, líquidos).

Outra dica bacana que ganhei foi uma receitinha para melhorar a minha circulação das pernas (os pés já começaram a inchar no fim do dia): misturar álcool de eucalipto ou de cereal com 10 pedrinhas de cânfora chinesa, fazer uma infusão (com cuidado). Após um banho morno que promoverá vaso dilatação, passar a mistura nas pernas esticadas, do pé até a virilha, sempre neste sentido, massageando. Com isto há o retorno venoso. Ou seja, o sangue represado nas pernas volta a circular, vai para o coração onde é bombeado e oxigenado e volta para os bebês. Lembrem-se: na gravidez o volume de sangue no corpo da mulher pode aumentar em até 6 litros!!!

A doutora Mariângela é nutricionista clínica e de esporte e fisiologista do exercício, formada pela USP e Unifesp respectivamente, há 26 anos. Ela dá aulas para nutricionista no Conselho Regional de Nutrição de São Paulo e curso de pós-graduação. O telefone dela é 11 6604-2852.

obs: hoje o Estadão colocou uma notinha na página de saúde (A16) sobre a importância do ácido fólico na gravidez e na vida do bebê. Em estudo feito no Departamento de Saúde da Universidade do Colorado, constatou-se que, 2.800 crianças com malformação na espinha acompanhs por 3 anos, 92% sobreviveram no primeiro ano de vida por causa do ácido fólico. Além disto, previne problemas neurológicos na formação do bebê.